Egzersiz Türleri

Egzersiz Türleri

Egzersiz Türleri; Bu makalemizde sizlere bir takım egzersiz türleri hakkında bilgi vereceğiz. Bu egzersizler yapılırken bazı durumlarda bir takım egzersiz aletleri kullanmak gerekebilir. Birçok egzersiz türleri bulunmaktadır. Bizler size bu egzersizlerden birkaçını açıklayacağız.

Dayanıklılık Egzersiz Türleri (Aeorobik Egzersizleri); Büyük kas gruplarının çalıştırıldığı bu egzersiz türleri için kalp atımını ve solunum yollarının hızlandırması için amaçlanır. Bunun için de yürüyüş, yüzme, koşu ve bisiklet kullanılmaktadır.

Yürüyüş; Tempolu ve hızlı bir şekilde yapılan egzersizlerden birisi olan yürüyüş egzersiz türleri oldukça az yaralanma riski bulunan egzersizlerden birisidir. Kalp kasının kuvvetlenmesinde ve bacakların kan dolaşımının hızlanmasında etkili bir egzersiz türüdür. Yürüyüş türü en az koşma kadar etkili bir tür olup yeterli enerjinin atılmasında önemli bir egzersiz türüdür.

Koşu; Kalp ve solunum sisteminin kapasitesini kademeli bir şekilde arttıran bu egzersiz türü aynı zamanda da kasların fiziksel olarak gelişmesine de yardımcı olur. Bu egzersizler türleri için yaralanmalardan en az biçimde faydalanabilmek için bilinç bir programın oluşturulması gerekmektedir.

Yüzme;Kademeli olarak başlatılması gereken egzersiz türlerinin başında yüzme gelmektedir. İlk olarak en çok 500 metreye kadar yapılması tavsiye edilmektedir. Aynı zamanda da kurallara riayet ederek yavaş bir şekilde yapılması gerekmektedir. Bu egzersiz türü yapılırken mutlaka havuz kurallarına uyulmalı ve gerekli güvenlik önlemlerinin alınması şarttır.

Bisiklet; Ayakları ve bacakları bedenin ağırlığından kurtular bu egzersiz türleri için uyluk, bacak ve kalça kaslarını çalıştırmak amaçlanmaktadır. Koşu ve yüzmeye göre çok daha az riski bulunmaktadır. Kişinin nabız sayısı ile aldığı mesafeyi gösteren özel bisiklerin kullanılması sporcular için oldukça önemli bir husustur. Bu sayede ne kadar egzersiz yaptığını tespit edebilirler.

Ağırlık (Direnç) Egzersiz Türleri; Yapılan direnç aktiviteleri aynı zamanda da dayanıklılık çalışmalarına ilaveten büyük yapıdaki kasların geliştirilmesine yönelik olarak yapılan egzersizlerdir. 10'a kadar farklı egzersiz türleri bulunmaktadır. Hafta içinde 2 ya da 4 gün arasında yapılması gerekir. Gün içerisinde ise 10 ile 15 kez tekrar edilmesi gerekmektedir. Güven açısından herhangi bir tehlikesi bulunmayan bu tür egzersizler için serbest bir şekilde yapılan egzersizler yerine bir takım makinelerin tercih edildiği bilinmektedir. Yapılan bu tür egzersiz türleri için duruş ve hareketlerin doğruğulu ve çalışılan ağırlığın miktarı da oldukça önemli bir husustur.

Esneklik Egzersiz Türleri; Kasların gergin bir şekilde tutularak 10 ile 20 saniye kadar tutulmasıyla yapılan egzersiz türleri olarak bilinmektedir. Haftada en az 2 ile 4 kez yapılması şarttır. Bu hareketler ise gün içerisinde 5 ile 8 kez tekrar edilmesi gerekmektedir. Özellikle de büyük kasların gelişimine yönelik olarak yapılan bu egzersizler oldukça önemli faaliyetlerin başında gelmektedir. Sık sık yapılması halinde kişinin daha da esnek bir kas yapısına sahip olması söz konusudur.

Egzersiz Türleri Yapılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yapılan egzersizler sırasında kişinin bir takım sorunlar yaşaması soz konusudur. Bu sorunlara karşı hastaların yapmış olduğu egzersiz türleri bırakılıp bir doktora danışılması gerekmektedir. Bu sorunlar şunlardır:
  • Bayılma ya da baş dönmesi
  • Bitkinlik, halsizlik ve aşırı yorgunluk hali
  • Çene ve kol bölgesinde oluşan ağrılar
  • Nefes darlığı çekilmesi durumunda yapılan egzersiz türleri bırakılarak uzman bir hekime başvurulması gerekmektedir.
Son Güncelleme : 19.06.2018 14:54:11
Egzersiz Türleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Egzersiz Türleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Egzersiz Türleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
6130 Vergi Türü
6130 Vergi Türü
6130 Vergi Türü, Vergi bir ülkenin ayakta kalmasını sağlayan en önemli etkendir. Devletin bekası ve devamını sağlaması amacıyla, vatandaşlarının refahını sağlamak maksadıyla devlet yöneticileri bu vergileri toplamaktadır. Vergi türleri kendi içeri...
Suç Türleri
Suç Türleri
Suç Türleri, Ahlaka, törelere ve yasalara aykırı davranışlara suç denir. Suçlar hareketin şekline göre, hareketin sayısına göre, hareketin süresine göre, hareketin sonucuna bağlı olup olmamasına göre, sonucunda tehlike olup olmadığına ve verilen ceza...
Kokulu Ağaç Türleri
Kokulu Ağaç Türleri
Kokulu Ağaç Türleri, Ağaçlar formal yapısı, her dem yeşil olup olmadığı, yaprak yapısı, çiçek şekli ve rengi, boylanması ile birbirinden farklılık gösterirler. Ama göz ardı edilmeyecek bir başka özellikleri ise kokulu türleri oluşudur. Kokulu Ağaç Tü...
Etik Türleri
Etik Türleri
Etik Türleri: Betimleyici etik, normatif etik ve meta etik olmak üzere üç ana başlıkta toplanmaktadır. Şimdi; etik türlerini ve etik kavramını açıklayalım. Etik; Kişinin toplumdaki yaşamında ahlaki olan sorunlarını ele alıp inceleyen bir kavramdır. ...
Bulmaca Türleri
Bulmaca Türleri
Bulmaca Türleri, Kişilerin mantık, dikkat, zeka gibi zihinsel faaliyetlerini kullanarak çözmeye çalıştığı; mekanik, yazılı ya da sözlü problemlerden oluşan oyunlara bulmaca denir. Bulmacalar genellikle tek kişilik oyunlardır. Günümüz anlamında bul...
Karınca Türleri
Karınca Türleri
Karınca türleri, yaklaşık olarak dünyada 35 bin civarında olduğu tahmin edilmektedir. Dünyada genel olarak yarı çöl iklimleri olan bölgelerde farklı türlerde birçok karınca yaşamalarını birbirlerinden bağımsız bir şekilde sürdürmektedirler. Karınca t...
Mesaj Türleri
Mesaj Türleri
Mesaj Türleri, iletişime kaynaklık eden birtakım haberleşme ve düşüncelerin vurgulanmasını amaç edinen ifadelerdir. Mesaj, alıcıya ulaştırılmak istenilen simgenin verici tarafından belirli bir anlamın yüklenip gönderilmesiyle oluşur. Mesaj türleri, b...
Ejderha Türleri
Ejderha Türleri
Ejderha türleri, Ejderha çok eski tarihlerde yaşayan ve varlıklarını günümüze kadar devam ettirememiş canlılardır. Ejder, olarak da bilinen ejderhaların derisi pullu, yarasa kanatlı, dikenli kuyrukları olan ağzından ateş çıkarabilen dev kertenkeleler...
Tür
Tür
Tür, renk, şekil, büyüklük gibi morfolojik özellikleri yani temel özellikleri ortak olan, kendi aralarında döllendikleri zaman yine kendilerine benzeyen döller oluşturan biyolojik gruptur. Bitkiler ve hayvanlar alemindeki türler incelendiğinde, bunla...
Tazminat Türleri
Tazminat Türleri
Tazminat türleri, hukuka aykırı kabul edilen bir eylemin neticesinde oluşan her tür maddi ve manevi zararın karşılanması için ödenmesine karar verilen bir bedel tazminat olarak tanımlanır. Zararın giderilmesini amaçlayan bu bedel, zarar verenin zarar...
Sekreterlik Türleri
Sekreterlik Türleri
Sekreterlik türleri: Sekreter, büro işlerini düzenleyen, gelen misafirlerle ilgilenen, ofis çalışanlarının işlerini kolaylaştıran ve yöneticisinin vaktini verimli kılan kişidir. Çalıştığı yöneticinin iş hayatını düzene koyarlar.Yönetici sekreter: Bir...
Dergi Türleri
Dergi Türleri
Dergi türleri, her alana hitap eden ve kişilerin ilgi alanlarına göre çeşit çeşit bilgiler içeren, deneme makale ve araştırma gibi yazılar da içerebilen yayınlardır. Bu dergiler bizlere sağlık, genel kültür, edebiyat vb. konularla ilgili günlük olar...

 

6130 Vergi Türü
Suç Türleri
Kokulu Ağaç Türleri
Etik Türleri
Bulmaca Türleri
Karınca Türleri
Mesaj Türleri
Ejderha Türleri
Tür
Tazminat Türleri
Sekreterlik Türleri
Dergi Türleri
Diplomasi Türleri
Vajina Türleri
Pazarlama Türleri
Girişimcilik Türleri
Aphb Sigorta Türü
Rapor Türleri
Film Türleri
Aslan Türleri
Silah Türleri
Anket Türleri
Protokol Türleri
Geyik Türleri
İndikatör Tür
İşletme Türleri
Atom Türleri
Yurdumuzdaki Müzik Türleri
Antilop Türleri
Etkinlik Türleri
Popüler İçerik
Diplomasi Türleri
Diplomasi Türleri
Diplomasi türleri, devletlerin uluslararası ilişkiler adı altında yürüttükleri tüm temaslardan oluşan diplomasi konusunun incelenmesinin zorluğundan o...
Vajina Türleri
Vajina Türleri
Vajina türleri,görünümüne ve şekline göre değişmektedir. Vajina halk arasında hazne olarakta bilinir. Vajina, kadının üreme organıdır. Vajina dış görü...
Pazarlama Türleri
Pazarlama Türleri
Pazarlama Türleri; pazarlama, üretilen satıma hazır hale getirilen ürünlerin doğru kanalları kullanarak son kullanıcıya ulaştırılmasıdır. Pazarlama es...
Girişimcilik Türleri
Girişimcilik Türleri
Girişimcilik Türleri, geniş bir alanı kapsar. İş yeri, ev, okul, toplumda, sanat alanlarında, askeri alanda, kamu alanlarında veya sosyal alanlarda gi...
Aphb Sigorta Türü
Aphb Sigorta Türü
Aphb Sigorta Türü: Aphb; aylık prim ve hizmet belgesidir. Sigortalı çalışanların, çalışmaları ile ilgili bilgiler aylık prim ve hizmet belgesiyle işve...
Rapor Türleri
Rapor Türleri
Rapor Türleri, öncelikli olarak değerlendirilecek makama ve yapılan işe göre doğru şekilde belirlenmelidir. Rapor doğru şekilde yazılmalı, ele alınan ...
Film Türleri
Film Türleri
Film Türleri, Film türleri için üç farklı başlık türü bulunmaktadır. Bunlar konularına göre film türleri, izleyicilerine göre film türleri ve formatla...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
6130 Vergi Türü
Suç Türleri
Kokulu Ağaç Türleri
Etik Türleri
Bulmaca Türleri
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019